Afvaltraject

Afvallen met begeleiding
die beklijft

Bij The Forge Gym begeleiden we afvaltrajecten waarbij beweging, voeding en gewoontes samen worden aangepakt. Geen crashdieet, maar een aanpak die je vol kunt houden.

Start je traject Stel een vraag

100%: Op maat
Training: + voeding
Geen: crashdieet
Vaste: begeleiding

Voor wie

Herken jij dit?

Voor iedereen die wil afvallen maar niet weet waar te beginnen, of die al meerdere keren heeft geprobeerd maar steeds terugvalt in oud gedrag. We kijken samen naar wat er echt in de weg zit en pakken dat structureel aan.

Je hebt al diëten geprobeerd maar het houdt nooit vol
Je weet niet hoeveel je eigenlijk moet eten
Je sport wel maar de kilo's verdwijnen niet
Je mist structuur en een vast plan
Je wilt begeleiding van iemand die je kent en vertrouwt

Onze aanpak

Hoe het werkt

Intake

We bespreken je huidige gewoontes, eetpatroon en beweeggedrag. Op basis daarvan stellen we een realistisch plan op.

Training + voeding

Training en voeding gaan hand in hand. We begeleiden beide kanten en stemmen ze af op jouw dagelijks leven. Geen extremen, wel inzicht en structuur.

Opvolgen & bijstellen

We volgen je progressie en passen het plan aan waar nodig. Het traject groeit mee met jou. Geen rigide schema's, wel consistente begeleiding.

Resultaten

Wat het je oplevert

Duidelijk inzicht in voeding en beweging
Structureel gewichtsverlies zonder crashdieet
Meer energie en een fitter gevoel
Gewoontes die je op lange termijn bijhoudt
Een lichaam dat beweegt zoals jij dat wilt
Begeleiding van iemand die je kent

Eerlijk

Jouw inzet telt

Wij begeleiden je met training, voeding en structuur. Maar jouw eigen inzet blijft daarbij essentieel. Een afvaltraject werkt alleen als je zelf ook de stappen zet. Wij geven je de tools en het plan, jij levert de consistentie.

Eerste stap

Weet hoeveel jij nodig hebt

Gebruik onze calculator om een richtlijn te krijgen van hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Zo krijg je een eerste beeld van wat bij jouw doel past. Wil je daarna meer begeleiding bij training, voeding of afvallen? Neem dan contact met ons op.

Bereken je caloriebehoefte →

Veelgestelde vragen

Vragen over het afvaltraject

: Dat verschilt per persoon. We richten ons op structureel en duurzaam gewichtsverlies. Gemiddeld 0,5 tot 1 kg per week. Snel afvallen klinkt goed, maar leidt bijna altijd tot terugval.
: Geen crashdieet. We werken met inzicht in voeding: hoeveel eet je, wat eet je, en hoe past dat in je dagelijks leven. Geen verboden producten, wel bewuste keuzes.
: Dat hangt af van je doel. We bespreken dat in de intake. Sommige leden werken 3 maanden intensief, anderen houden langere tijd contact voor bijsturing.
: Ja. Beweging en voeding gaan hand in hand. We combineren training met voedingsbegeleiding voor het beste resultaat.
: Dat is precies waarom je begeleiding nodig hebt. We houden contact, passen het plan aan en motiveren je als het tegenzit. Je bent er niet alleen in.

Start je traject Stel een vraag

/ + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ |

○ × ○ = ○ / + ○ = ○ × / ○ = ○ | × ○ + ○ / = ○ × ○ | / ○ + ○ = × ○ | / ○ + ○ =

= ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ |