Caloriebehoefte
Bereken je caloriebehoefte
Weten hoeveel energie je lichaam dagelijks nodig heeft is een goed startpunt. Vul je gegevens in en zie wat je dagelijks kunt eten voor jouw doel.
Wat is je doel?
Kies het doel dat het best bij jouw situatie past.
Voeding en training bij The Forge Gym
Van berekening naar resultaat
Weten hoeveel je nodig hebt is stap één. Bij The Forge Gym begeleiden we afval- en opbouwtrajecten waarbij voeding en training samen worden aangepakt. Geen crashdieet, maar een aanpak die past bij jouw dagelijks leven.
Dit is een richtlijn. Je werkelijke behoefte kan verschillen per persoon, training, herstel en dagelijkse activiteit. Wil je hier gericht mee aan de slag? Dan kunnen we je helpen met training en voeding op maat.
Veelgestelde vragen
-
BMR staat voor Basaal Metabolisme Rate. Dat is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om in rust te functioneren, zonder enige beweging.
-
De berekening geeft een goede indicatie, geen exacte meting. Factoren als hormonen, spiermassa en genetica spelen ook een rol. Gebruik het als startpunt en stuur bij op basis van je gewichtstrend.
-
De calculator toont een advies voor afvallen op basis van je persoonlijke gegevens. Begin met dat getal, weeg jezelf na twee weken en pas 100 kcal aan als de trend niet klopt.
-
Bij een lean bulk eet je licht boven je onderhoud om spiermassa op te bouwen met weinig vettoename. Bij een heavy bulk eet je verder boven je onderhoud voor maximale groei, met meer vettoename als gevolg.