Groepsles

Boksen

De bokslessen bij The Forge Gym zijn voor iedereen. Je werkt aan techniek, conditie, coördinatie en zelfvertrouwen. De trainingen zijn geschikt voor beginners en gevorderden en worden afgestemd op het niveau van de groep.

Proefles aanvragen Stel een vraag

3×: per week
Alle: niveaus
Techniek: conditie en sparren

Voor wie

Beginners en gevorderden welkom

De lessen zijn geschikt voor iedereen. Beginners leren de basishouding, voetwerk en eerste combinaties. Gevorderden werken aan fijnere techniek, counter-slagen en sparring. De trainer past de oefeningen aan op niveau.

Hoe werkt een les

Opbouw van elke training

Warming-up

Touw springen, schaduwboksen en mobiliteitsoefeningen om het lichaam klaar te maken.

Technisch blok

Je werkt aan combinaties, verdediging, voetwerk, sparren en bokstechniek. De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep.

Pad- of zakwerk

Je brengt het technische deel in de praktijk. Intensief en doelgericht. De les eindigt met een cool-down.

Resultaten

Wat boksen je oplevert

Betere techniek en coördinatie
Meer conditie en uithoudingsvermogen
Mentale ontlading na een drukke dag
Zelfvertrouwen in je eigen lichaam
Spierkracht zonder eenzijdig te trainen
Plezier in bewegen, elke les opnieuw

Lesrooster

Wanneer kun je trainen

Maandag 20.00 – 21.00 Techniek & sparren

Woensdag 20.00 – 21.00 Techniek & conditie

Zaterdag 10.00 – 11.00 Techniek & sparren

Rooster kan wijzigen. Neem contact op voor actuele informatie.

Materiaal

Wat heb je nodig

Bokshandschoenen (14 of 16 oz)
Bandages
Sportkleding

Voor het eerst? Je kunt tijdelijk materiaal lenen.

Praktisch

Meer over de lessen

Technische trainingen
Kleinschalige groepen
Geen bokservaring nodig
Locatie: Keulenaar 5, 3961NM, Wijk bij Duurstede

Veelgestelde vragen

Vragen over de bokslessen

: Ja. We trainen zowel mannen als vrouwen. De techniek en aanpak zijn hetzelfde. De lessen zijn niet gericht op wedstrijdboksen.
: De lessen zijn gericht op techniek en conditie. Sparring wordt altijd gecontroleerd gedaan met bescherming en op gelijkwaardig niveau. De trainer houdt dit in de gaten.
: Zeker. Veel leden komen puur voor de techniek, het fysieke aspect en de mentale ontlading. Sparring is altijd optioneel.
: Via het inschrijfformulier op de website of neem contact op. We starten met een kort gesprek zodat we weten wat je zoekt.

Inschrijven Stel een vraag

/ + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ |

○ × ○ = ○ / + ○ = ○ × / ○ = ○ | × ○ + ○ / = ○ × ○ | / ○ + ○ = × ○ | / ○ + ○ =

= ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ |