Groepsles

Kracht en conditie
opbouwen

De Strength & Conditioning lessen zijn gericht op het opbouwen van functionele kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit. Geschikt voor ieder niveau. We passen de belasting aan op jou.

Inschrijven Stel een vraag

5×: per week
Alle: niveaus
Klein: groep
Casper: vaste trainer

Voor wie

Beginners en gevorderden welkom

Voor iedereen die sterker en fitter wil worden. Je hoeft geen ervaring te hebben met gewichten of intensieve training. We bouwen rustig op en passen de belasting aan op jouw niveau en doelen.

Je wilt sterker worden en dat merken in het dagelijks leven
Je zoekt een intensieve les met structuur en begeleiding
Je wilt je conditie verbeteren naast krachttraining
Je hebt een plateau bereikt en zoekt nieuwe uitdaging
Je wilt trainen in een kleine groep met vaste trainer

Lesopbouw

Hoe een S&C les eruitziet

Warming-up

Mobiliteit, activering en voorbereiding op de belasting van de les. Geen verspilde tijd.

Krachtsblok

Vrije gewichten, kettlebells, lichaamsgewichtsoefeningen of een combinatie. We wisselen af. Geen twee lessen zijn hetzelfde.

Conditioneel deel

Interval, circuits of cardio-elementen die de kracht aanvullen en de conditie aanscherpen.

Resultaten

Wat je eraan hebt

Meer spierkracht en spiermassa
Betere conditie en uithoudingsvermogen
Meer explosiviteit in sport en bewegen
Een sterkere basis voor elke andere sport
Betere houding en minder blessuregevoeligheid
Progressie die je zelf merkt

Lesrooster

Wanneer kun je trainen

Maandag 08.00 – 09.00 Kracht & conditie

Dinsdag 20.00 – 21.00 Kracht & conditie

Woensdag 08.00 – 09.00 Kracht & conditie

Donderdag 20.00 – 21.00 Kracht & conditie

Vrijdag 08.00 – 09.00 Kracht & conditie

Veelgestelde vragen

Vragen over Strength & Conditioning

: Nee. We beginnen bij waar jij nu staat. Casper past de belasting aan op jouw niveau en bouwt dat geleidelijk op.
: Bootcamp is meer gericht op full body conditie met teamwork-elementen en varieert meer. Strength & Conditioning heeft een duidelijkere structuur rond kracht en specifieke conditionele training.
: Ja, dat combineren veel leden. Neem contact op en we bespreken wat voor jou het beste werkt.
: Sportkleding en schone sportschoenen zijn voldoende. Materiaal is aanwezig in de gym.

Inschrijven Stel een vraag

/ + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ | / + × = ○ |

○ × ○ = ○ / + ○ = ○ × / ○ = ○ | × ○ + ○ / = ○ × ○ | / ○ + ○ = × ○ | / ○ + ○ =

= ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ | / + × ○ = ○ |